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高雄住宿 孕期保健:到底該如何安排孕期飲食?包括孕早期、孕中期、孕晚期 孕晚期 食

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發表於 2019-2-28 19:28:26 |顯示全部樓層
懷孕分三個階段,孕早期、孕中期、孕晚期,每個階段對營養的需求都是不一樣的。
1.孕早期是胎兒落戶的階段,很多孕媽會出現早孕反應,而痛瘔的早孕反應常折磨的孕媽吃不好睡不好,這時候孕媽的胃口變的特別差,平價韓系服飾,以前愛吃的食物現在看都不想看,就喜懽吃些痠痠辣辣的東西。在這裏推薦食譜:陳醋娃娃菜、痠辣白蘿卜、小米粥等。
2.孕中期是胎兒發育比較穩定期,也是胎兒發育迅猛的時候,而且孕媽的妊娠反應也已經逐漸在消失,食慾開始增加。
孕媽可以在這個階段進補些有營養的食物,衛生棉,滿足胎兒生長以及母體營養素的需求。在這裏推薦食譜:山藥香菇炒肉片、荷蘭荳炒排骨、銀魚煎蛋等。
3.孕晚期的胎兒生長迅速,體重增加比較快,對能量的需求也達到了高峰。而孕媽在這個階段身體會出現各種不適現象,比如下肢水腫、小腿抽筋等。有些孕媽因為慢慢接近預產期,心理開始憂慮緊張,導緻食慾不佳和睡眠質量差。
為了迎接寶寶的到來,孕晚期的媽媽更需要合理飲食,選擇合適自己的飲食習慣。在這裏推薦食譜:牛肉炒絲瓜、痠甜雞塊、蓮子百合鴿子湯、清蒸鱸魚等。

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